ES LA DE "CONDUCTA COGNITIVA", Y CON ELLA BUSCAN EVITAR LOS ANTIDEPRESIVOS QUE MUCHAS VECES CUASAN EFECTOS NOCIVOS Y CONTRAPRODUCENTES EN LA ENFERMEDAD

Mientras las autoridades sanitarias de todo el mundo analizan los riesgos de antidepresivos como el Prozac -en Argentina Foxetin - y el Paxil, médicos norteamericanos volvieron a evaluar terapias corrientes para estados que van desde la depresión, la obsesión y los ataques de pánico y arritmias de origen nervioso.

Existe una alternativa para el tratamiento de todos estos trastornos, que demostró ser tan versátil y eficaz como un antidepresivo. Se trata de la auto-terapia cognitiva en CDS y online, una cura de corto plazo que ayuda a la gente a introducir pequeños cambios, aparentemente simples, en la forma de pensar (aspecto cognitivo) y de actuar (aspecto de la conducta), capaces de generar una recuperación profunda y duradera.

Se trata de un tratamiento capaz de aliviar la depresión, calmar la ansiedad, mejorar el sueño y reducir dolores crónicos. Sirve también para aliviar los síntomas de la bulimia, el desorden bipolar, el síndrome de fatiga crónica y la esquizofrenia. 

 A pesar de que esta terapia se hizo famosa en los años 80, como tratamiento para la depresión, en estos últimos años resultó ser eficaz contra más de una docena de enfermedades en las que la aflicción mental tiene algo que ver. Entre un 50 y un 60% de la gente con depresión que completa los cursos para esta terapia da muestras de mejoría.

Según aclaran los especialistas, este tratamiento se usaría y conocería mucho más si habría más especialistas entrenados, si los seguros lo cubrieran y si los pacientes prefirieran menos la comodidad de las pastillas

ORIGENES

La terapia cognitiva, formulada por primera vez en los años 60 por el psiquiatra Aaron Beck y el psicólogo Albert Ellis, nació como un rechazo al psicoanálisis. Mientras que Sigmund Freud sondeó las profundidades del inconsciente para explicar la conducta y las enfermedades mentales, Beck y Ellis se mantuvieron en un plano más superficial. Ambos argumentaron que la depresión no es el resultado de fuerzas inconscientes sino de pensamiento y presunciones negativas aparentemente triviales. Y postularon que era posible que estos patrones de pensamiento pesimista fueran la enfermedad y no meros síntomas.

Las técnicas cognitivas apuntan precisamente a ayudar a la gente a reconocer estos hábitos y ofrecer armas para erradicarlos. Lo primero que debe hacer la gente que sigue la terapia cognitiva es aprender a identificar patrones de pensamiento, premisas negativas, del tipo de "soy un mal padre o madre" o "nunca me va bien en los exámenes" o "no tengo suerte en el amor". Deben comenzar luego a rebatir estas afirmaciones, valiéndose de la lógica y las pruebas, entablando una suerte de debate interno con ellos mismos.

Los neurólogos descubrieron, valiéndose de técnicas de imágenes, que la terapia cognitiva produce cambios en zonas del cerebro que también se ven afectadas por los medicamentos. Un curso completo demanda 12 sesiones de una hora.